[...] dieta 1300kcal (teraz wiem, że było to złe). Waga leciała w dół. W lipcu wyjechałem na wakacje. Waga na tamten moment 81kg. Jednak problem ciągle był ten sam. Wystający brzuch. Mimo, 20 kg mniej, ja ciągle czułem się gruby. Od września wróciłem na siłownię. Spotkałem się z dietetykiem i trenerem. Trener uznał, że wciąż mam za dużo tłuszczu. [...]
[...] skos gorny 3x10 wznosy bokiem 3x10 prostowanie przedramion w opadzie tulowia 2x10 uginanie przedramion na modlitewniku 2x10 wspiecia naprzemian stojac 2x10 "rowerek" na brzuch + wznosy nóg leżąc (każde około 15x po 3 serie) zdjęcia sylwetki znajdują się pod podanym wyżej linkiem do mojego pierwszego tematu (jesli powinnam kontynuować to [...]
[...] albo wyrzucili?Moją najmocniejszą partią są nogi i nigdy nie potrzebowały dużo aby rosnąć. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Push: -Przysiad -Bench Press -OHP -Rozpiętki/Wyciskanie hantli na ławce -Coś na triceps -Wznosy bokiem Pull: -Martwy ciąg -Podciaganie -Wiosłowanie -Wyciąg na plecy -Coś na biceps -coś na tył barku -coś na brzuch
[...] korzystał z obciążników na kostki? coś takiego -> https://allegro.pl/oferta/obciazniki-ciezarki-nadgarstki-i-kostki-2x6kg-eb-7499706820 w ogóle zda to egzamin przy treningu brzucha? zacząłem ćwiczyć brzuch poprzez unoszenie nóg zgiętych w kolanach do brzucha, teraz wykonuje już na prostych nogach po około 15 powtórzeń x5 serii i zastanawiam się [...]
[...] wstydliwe i uciążliwe. Jeżeli chodzi o trawienie, co jest moją zmorą-od zaparć do biegunek i luźnych stolców. Oczywiście okropne wzdęcia, czasem mam wrażenie, że mój brzuch wybuchnie. O wiatrach już nie wspominając. Co najdziwniejsze, dosłownie Z A W S Z E po wypróżnieniu się dzień przed ważeniem ( od pewnego czasu robię staję na wagę co [...]
[...] ponieważ z jakiegoś powodu poprzedni się usunął gdy go edytowałem i niestety nie mam możliwości edytowania go ponownie) Witam, Chciałem zasięgnąć opinii czy ta "skóra" na brzuchu to pozostałość bo stracie w obwodzie brzucha czy też po prostu tłuszcz który się zbiera na nowo ? Konkretnie chodzi o to, że nie za bardzo rozumiem skąd taka z [...]
Siemka chodzę na siłownie jakoś prawie rok nie miałem żadnej diety i mam dylemat bo nie wiem co dalej ze sobą robić.w styczniu ważyłem 73 kg teraz ważę 98kg zrobiłem się większy ale troszkę mam brzuch.Móglby mi ktoś powiedzieć co dalej redukcja czy jak ? Mam 17 lat Pozdrawiaam /SFD/2019/8/6/18cfebb47e5645358e84f39a837b32c3.jpg
[...] zrzucić czy przemiana materii tak bardzo spadła? Czy po prostu sobie tak wmawiam.. Robiłam badania podstawowe i wszystko było w normie. Prawie po każdym posiłku mam wydęty brzuch, widzę po sobie, że nadal jestem opuchnięta od zatrzymanej wody. Jem zdrowo, czasami zdarzy się coś słodkiego/mniej zdrowego. Pomimo, iż ćwiczę ok. 4 razy w tyg. z [...]
[...] , ale waga sie zatrzymała , czekałem tydzień i nic waga w miejscu drugi tydzień nic waga w miejscu, dorzuciłem ryżu i płatków ale nie jestem w stanie tego przejeść bo tak mi brzuch wysadza że nie mogę się schylić. Pytanie czy przy czystej diecie , można dorzucić jakieś śmieci w postaci np.batonów energetycznych czy innych cukrów prostych żeby [...]
Witam, mam problem z moja sylwetka, gdyż przy wzroście 170 waże 70kg. Problem leży w tym że mam sylwetkę typu skinny fat I mimo że jestem chudy mam brzuch wystający. Czytałem I powinnem robić cardio Ale czytałem też że gdybym zaczął robić cardio to bym zszedł do 60kg. A nie chce tak mało ważyć . Slyszalem również też, że przed treningami cardio [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Odżywianie : mam słabość do słodyczy/przekąsek/czipsów Cel : redukcja wagi do 90/80kg, zniknięcie brzucha "piwnego" Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bodajże podwyższony cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : rower/bieganie Stosowane aktualnie i [...]
[...] badania, wszystko wyszło w porządku. Chcę się ogarnąć, kwestie psychiczne - dam sobie z nimi radę, fizyczne - w szczególności pozbyć się - 'piwnego' - tudzież - alkoholowego brzucha, który jak wiadomo pod wpływem sztucznych kalorii zawartych w alkoholu absorbują najwięcej tłuszczu. Chcę pozbyć się jak najwięcej tkanki tłuszczowej, żeby docelowo [...]
[...] na poważnie jakieś 2 miesiące temu bo byłem ulanym knurem, totalnie zero mięcha. Aktualnie dalej redukuje smalec, ćwiczę tylko siłowo i tutaj moje pytanie czy mam ćwiczyć brzuch czy zostawić go na moment kiedy przejde na budowanie masy mięśniowej? Mi logika podpowiada żeby nie ćwiczyć skoro aktualnie spalam fat a nie buduje mięśni. Jak wy to [...]
[...] opisze wam w skrócie moją historie, przed wyjazdem do Anglii tj. we wrześniu zeszłego roku ważyłem jakieś 82 kg ogólnie formę miałem bardzo dobrą żyły na nogach rękach brzuchu itp. Dużo pracy i niestety mocno się zapuściłem pochłaniałem ogromne ilości cukrów prostych dziennie jakieś 5 tyś kcal z samego syfu końcem marca wróciłem do Polski [...]
[...] dobrze wyliczone dzienne zapotrzebowanie na kCAL ?? Bo jak to mam źle to będe robił źle od samego początku Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha, uwidocznić mięśnie Staż treningowy: od luty 2020 4x w tyg. ćwiczenia mięśni brzucha na kalimacie od kwiecień 2020 dodałem aeroby Cardio to mamy 3xmiesnie brzuch 3x [...]
Witam. Trenuje piłkę nożną, również uprawiam rekreacyjnie inne sporty, a teraz postanowiłem zacząć swoją pierwszą 'poważną' przygodę z siłownią. Wczesniej ćwiczyłem raczej przelotnie, bez jakiegokolwiek planu treningowego oraz diety. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu, uzywając do tego 3 różnych wariatnó treningowych: trening A, trening B i [...]
[...] zalezy mi na rozroście do bd rozmiarow. Wiadomo obciazenie na hantle i na plecy moge zwiekszyc do 20 kg po jakims czasie. Czy takim sposobem moge dobrze zbudowac klatke i brzuch? Moj plan Ćwiczę zawsze co drugi dzien, przerwa pomiedzy seriami 3 minuty: - rozgrzewka wioslarz 7/ 10 min niski opor - Wioslarz 3 x 1 min max obciazenie dosyc [...]
[...] oddawałem krew i oczywiscie musialem sie zwazyc, waga pokazala 101kg przy wzroscie 193cm. Ogolnie wygladam dosc szczuplo, rece jak patyki, wieszkosc tluszczu idzie mi w brzuch i uda. Usłyszałem od lekarki, że nie powinienem tyle ważyc i powinienem nawet te 2kg zrzucic, żeby tylko stówki nie przekroczyć jak nie chce później chodzić w [...]
[...] STERYDOWE:pare chyba dość głupich w skrócie poniżej 8. TRENING:4 razy w tyg (klata+bic+łydki 2 raz), (plecy+tric+martwy) wolne (barki + brzóch góra+sztrugsy ) , (nogi+ brzuch dól) 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:200 tab turanabolonu odstep 8 miesiecy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Dieta Redukcyjna
